Perfekcyjny stretching, a do tego ćwiczenia poprawiające równowagę?
To możliwe! Dzięki fenomenalnej piłce do balansowania i ćwiczeń marki Insportline! Już teraz możesz rozpocząć efektywny trening, który świetnie wzmocni poszczególne partie ciała, poprawiając Twoją ogólną kondycję. Ćwiczenia przy pomocy tej piłki to nie tylko gwarancja skuteczności, ale też wspaniałej zabawy!
Podczas ćwiczeń na piłce-poduszce, balansujesz ciałem, utrzymujące je w określonej pozycji lub zmieniając ułożenie. Takie ćwiczenia doskonale rozwijają koordynacje ruchową i zmysł równowagi. Sprzyjają też utrzymywaniu prawidłowej postawy ciała. Jednocześnie przyjemny trening z piłką pomaga wyeliminować stres i napięcia mięśniowe oraz usuwa bóle stawów. Ćwiczenia podnoszą ogólną sprawność (co poprawia zwinność i efektywność podczas innych form aktywności fizycznej), a także podnoszą ogólny komfort codziennego życia.
Piłka-poduszka Insportline świetnie nadaje się do ćwiczeń:
- rozgrzewających
- rozciągających
- rehabilitacyjnych
Jeszcze jedną zaletą piłki do balansowania jest fakt, że siedzenie na niej oraz wykonywanie prostych ćwiczeń pozwala na zmniejszenie nacisku kręgów, co niweluje ból kręgosłupa i pozwala na niezwykłe odprężenie.
Bardzo ważnym atutem piłki do balansowania i ćwiczeń jest opcja regulacji – możesz dostosować poziom trudności treningu do własnych potrzeb, więc masz pewność, że podołasz wszelkim ćwiczeniom. Regularnie podnosząc stopień trudności, szybciej dostrzeżesz rezultaty treningów. Korzystanie z piłki ułatwiają antypoślizgowa podstawa oraz zawór do pompowania.
Dane techniczne:
- Materiał: PCW,
- Wymiary:
- średnica: 52 cm,
- wysokość: 28 cm,
- Dolny zawór do pompowania,
- Ciśnienie w poduszce może być regulowane w zależności od wykonywanych ćwiczeń,
- Dodatkowo w poduszce uchwyty do różnorodnych ćwiczeń,
- Maksymalne waga ćwiczącego: 150 kg,
- Gwarancja: 2 lata.
Propozycje ćwiczeń na piłce-platformie:
1. Pozycja neutralna
Stań na piłce-platformie i przestępuj z nogi na nogę, napinając mięśnie i starając się utrzymać równowagę. Pomogą Ci w tym elastyczne linki, które możesz wykorzystać do treningu mięśni ramion. Za sprawą sprężystej kopuły przyrządu zaangażujesz znacznie większą liczbę mięśni niż podczas treningu z innymi urządzeniami. To ćwiczenie doskonale wpływa na mięśnie posturalne, uelastycznia kręgosłup, a jednocześnie kształtuje świadomość własnego ciała.
3. Wypady w przód
Stań naprzeciwko przyrządu, a następnie wykonuj wypady w przód, opierając o kopułę platformy raz jedną, raz drugą nogę zgiętą w kolanie (jak przy ćwiczeniach z użyciem stepu). To świetne ćwiczenie na rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni ud.
3. Wymachy nóg w tył
Uklęknij na kopule, opierając o nią ręce. Wykonuj dynamiczne naprzemienne wymachy nóg do tyłu. Miękka kopuła doskonale zamortyzuje stawy kolanowe.
4. Wymachy nóg w bok
To ćwiczenie zwane równoważnią. Stań na kopule, odchyl jedną nogę w bok, starając się utrzymać równowagę i stabilność. Po kilu chwilach zmień nogi. Pamiętaj o równomiernym oddychaniu.
5. Brzuszki
Usiądź prosto na piłce-platformie, a następnie odchylaj się do tyłu, trzymając ręce wyciągnięte przed sobą. Po kilku chwilach powróć do pozycji wyjściowej. Balansowanie ciałem znacznie zwiększa ich efektywność ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha.
6. Pompki
Używając piłki-platformy, możesz także wzmacniać ręce i mięśnie ramion. Odwrócony przyrząd świetnie nadaje się do robienia pompek. Opierając dłonie o twardą platformę, balansuj ciałem tak, aby nie chwiało się na boki. Na początku możesz wykonywać pompki „kobiece” (w pozycji przyklęku).
7. Ćwiczenia na nogi i pośladki
Stań na kopule i wykonuj przysiady oraz naprzemienne podnoszenie i opuszczanie nogi ugiętej w kolanie – raz jednej, raz drugiej. Koncentruj się na utrzymaniu równowagi. Ćwiczenie to doskonale wzmocni Twoje uda i pośladki.
Prosta i wygodna w użyciu piłka do balansowania oraz ćwiczeń pozwoli Ci na przyjemny trening wzmacniający mięśnie całego ciała.
Nie czekaj - Twoje pośladki, brzuch, ramiona oraz plecy zostaną atrakcyjnie wymodelowane, a Ty poczujesz odprężenie oraz satysfakcję z nowego wyglądu!
